ماهو أفضل وقت لممارسة الرياضة

زادت أهمية ممارسة الرياضة خلال السنوات الأخيرة، نظراً لطول الفترات التي نقضيها ونحن جلوس خلف مكاتبنا، الذي ادى الى خمولنا وتراجع الحالة النفسية لدينا. ولكن ما هو احسن وقت لممارسة التمارين الرياضة.العديد من التقارير والبحوث العلمية التي أجريت بخصوص هذا الموضوع، فالكثير منهم يرجحون الأوقات الصباحية، على معدة فارغة والتي تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون وبناء العضلات.ويقول أنتوني هانكي، في تقرير له نشر على مجلة ” تايم” البريطانية، الرياضة الصباحية هي أفضل وقت لحرق الدهون المخزنة في الجسم، ويرجع ذلك إلى التركيبة الهرمونية، فالجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الطاقة، فإذا كنت تمارس التمارين الصباحية فسوف يستمد الجسم طاقته من احتياط الدهون لديك، مما يساعدك على فقدان الوزن وايضاً يحد من شهيتك طول النهار.للرياضة الصباحية تاثيرٌ على النفسِ ايضاً، فستشعر بأنك حققت الكثير خلال يومك، لهذا ستبدأ صباحِك بهرمونِ الإندورفين، المسؤول عن السعادة، وايضاً تعمل الرياضة على تحسين الصحة العقلية وزيادة الإنتاجية على مدار اليوم، وذلك لكون التمارين الرياضية مفيدة جدا في تقليل التوتر.أما إذا كنت تفضل قضاء ساعات الصباح بالنوم فلا تقلق، فللرياضة المسائية العديد من المميزات ايضاً، فقد وجدت إحدى الدراسات أن أداء التمارين بعد الظهر تزيد من قدرة الجسم على التحمل ويؤدي إلى تحسين وظيفة العضلات ويزيد من قوتها ايضاً، وتقل معدلات الاصابة خلال الرياضة المسائية مقارنتاً بالصباح، ففي المساء يكون فيه معدل ضربات القلب وضغط الدم في أدنى مستوياته. وتبقى جودة التدريب ومقدار الوقت الذي نستغرقه فيها هي الأهم.